户外怎么享受优质睡眠

类别:行业动态  发布时间:2021-03-31 01:42:03  浏览次数:1463  [返回]


在露营时,安然入眠需要你自己创造条件。通过一些露营技巧,你就可以享受户外的优质睡眠。


1.使用睡垫


睡垫是你在露营时提升山区睡眠质量最便捷的方法。

睡垫、防潮垫——对睡垫而言,庞大的泡沫垫舒适性低,但是耐用,适合艰苦环境睡眠。柔软的气垫舒适性佳,但可靠性降低,适合环境良好的山区。防潮垫不仅可以减轻睡在不平坦地面造成的不舒适,更重要的是可以隔绝掉地球表面冷冰冰的感觉!防潮垫的隔绝原理跟我们使用睡袋和保暖衣服一样,都是利用一层几乎不流动的空气来做成隔绝层,挡住外界的低温。隔绝的效果根据使用材质能利用多少空气层和空气层的流动性而有不同。


2.睡得暖和


露营时要想睡得好睡的暖,除了睡袋和防潮垫这些装备要硬壳外,还有一些减少热量流失或增加额外热量的办法:

1) 减少空气对流,将帐篷封闭好可以防止冷空气进入,从而更好防止热量散失。
2) 尽量避免冷风侵袭,选择营地时,注意挑选背风的位置,不要选择谷底,那里是冷空气的聚集地,也尽量避开承受强风的山脊或山坳。
3)保暖要适度,有的朋友可能怕被冻到而过度保暖,这样身体太热导致大汗淋漓,汗液蒸发同时吸收太多身体热量,反而使你更冷。同样,如果环境气温过低,除了睡袋和内胆保暖外,也可以再穿一件羽绒服入睡,总之不冷不热其实才是正好。
4)保持睡袋干燥,睡觉时要穿着干燥衣物,防止因衣服潮湿带走热量而导致失温,发生意外;注意头部保暖,可以戴个软帽。
5)睡前如厕,寒冷深夜爬出睡袋去小便也是很考验人的,但憋着尿势必也睡不好,还会消耗更多热量,所以提前去一下最好。
6)睡前喝点热饮或者运动一下,会让我们体温升高从而获得更多的热量。



3.选个好地点


很多糟糕的露营是因为选错了地方,比如崎岖的地面,尖锐的地表。选对地方安营扎寨,是享受高质量睡眠的保障。

平坦地面——很多人没有睡好,就是因为睡在斜的地方。有时候地面的起伏很难观察,等待扎营入睡时为时已晚。地面可能看起来很缓,但是一点点起伏睡起来都会敏感。简便的方法,是找一个已经有人居住过的地方扎营,被人处理过的营地会更平坦舒适,对环境也更友好。

露营环境——安置帐篷前,也要注意周围的环境,要是预测到大风,就要考虑在林间安家。炎热季节,遮阳功能也不能被忽视。值得注意的是,如果选择扎营水边,要对天气信息提前掌握。


4.舒适的睡眠环境


帐篷紧绷——外帐崩紧,风绳拉紧,地钉扎入地面,让帐篷绷紧的像一把撑开的伞,细致入微的做好这些以后再进帐篷,可以避免晚上被风吵醒。

内外帐分离——如果内外帐贴太近,你在晚上睡觉时呼吸的水气就都会凝结在帐篷里边,最后滴在脸上把你惊醒。保持内外帐的分离,让冷凝水都顺着外帐排离。

帐内收纳——只有在找东西的时候,才会发现收纳是个好习惯。帐篷就像户外的家,把家布置好,睡起来也会舒心很多。

睡前通风——如果外面天气许可,睡前把通风口打开未尝不可。打开通风孔让更多的新鲜空气可以进入,也能避免帐内冷凝。


5.身心舒适


舒适的心情会让你睡的安稳。

清洁入眠——在入睡前擦洗身体,让自己干净地钻入睡袋中,可以极大提高幸福感。洗浴可以帮助睡眠,但是要注意温度哦。

良好心态——不仅身体上的问题要提前解决好,一个随遇而安的心态也非常重要。如果真的不幸被迫在坏天气露营,与其互相埋怨,不如保持良好心态,露营也会变得不那么糟糕


图片